- 勇於為自己爭取機會 打破潛規則 演員的遊戲規則就是打破規則
- （自己認為對的事情 就不拘泥規則）
- 打破他人看法 走出自己的路
- 但絕對不是不傷害他人 踩著他人上位 認真爭取過即使結果不如預期 也接受他 而不是說 我沒得到角色我就要如何如何
- 很多人覺得演電視劇就不能去演舞台劇 演舞台劇就不能演電視劇 但這是別人的想法
- 要了解自己 善用自己 腳受傷的話 就不能跳舞了嗎？ 我還有身體的其他地方可以跳舞 展現出屬於自己這個狀態的舞蹈
[name=絳草] 學會運用自己的身體成為"武器" 了解自己當下的狀態 就能成就不完美的完美
- 有時候也會感覺累（失去力量）（後面忘記了）
- 身為演員 有時只要能夠成功影響一個人 一個觀眾（好的影響）就覺得人生值得了 得到成就感
- 成為演員是種生活方式 日常生活中也常試著演不同角色 很有趣 也可以當作練習
- 戲服對演員來說是有趣的東西 可以嘗試穿不同類型的衣服 並讓自己能夠駕馭它 撐起這個衣服（造型）
- 每年給自己挑戰 讓自己能夠不要不進步（不停留在原來的習慣/原本的位置上）
- 想表演但沒機會 沒舞台 如何精進自己？就算沒人給你機會 也可以自己去做什麼讓自己成長 （譬如）魏德聖導演沒拍戲的時候 跑去環島
- 可以在家裡把張國榮的戲找出來演 看自己演的跟他演的樣子差在哪裏
- 入戲深的時候 整個人會和角色非常同步 甚至聲音都能改變
- 無法和夥伴和睦相處的時候 接受他的情緒 然後轉化為自己的力量
- 觀眾的想法是觀眾的想法 自己知道在那時盡力了 在那時是自己最好的狀態 最好的表現就好 觀眾的想法 接受 並放下
[name=絳草] 我覺得有時候人生無法完美 成長過程誰都年輕過 自己也有極限 所以盡力了 即使不完美 也沒有關係 過程最重要
- 對方私下若不願意相處 就在演戲時用演員的身份互動吧 （不用特別強求）
- 被他人質疑的時候 自己接受他 知道他 但不必去因此受傷 （自己想做是最重要的）
- 覺得夥伴身上有味道 口臭 怎麼辦
- 可以自己吃喉糖 薄荷糖 問他要不要一塊 XD
- 用意志力讓自己聞不到 XD
- 請工作人員準備另一套服裝替換ㄞ
- 自己要準備好演員小包包 用品都準備周全
- 知道自己要什麼 並衡量情況再下決定
- 台灣目前價位不像國外那麼明定（幾句台詞多少錢）厲害的經紀人能幫你談到好的價碼/條件
- 我自己是一開始沒請經紀人 因為若沒碰到真正信任的經紀人 會造成很多損失 甚至被冷凍 後來真的需要了 也認識值得信任的對象 才找了經紀人
- 每個演員都有自己進入角色的儀式 事先準備好身體的狀態(聲音 情緒 肢體)
- 在化妝/更換衣服的時候轉換情緒
- 在到戲場前就以角色的姿態出現片場 （片場也常以角色名字互稱）
- 穿的內衣和襪子是符合角色的（入戲小道具 小技巧）
- 自己有潔癖 習慣讓自己變得乾淨 空著 才能讓角色進來
- 有時候自己不在狀態內 心情不好 不容易切換時 找到能療癒自己的方法 預先準備在身邊
- 譬如看天空 看雲
- 收集小貓照片 之類的
- 知道自己能接受的尺度在哪裡 演員會進出很多場所 有時也會有意外發生
- 角色來來去去 在一些磁場特別的場所 失魂 失去自我也可能發生 自己是有帶護身符作為保護
- 預先去溝通 去談 讓導演知道自己的需求和能接受的範圍 讓身邊的人支援你 而不是只是一昧接受要求
- 懂得去挑戰 去主動出擊 台灣演員有時還是比較保守 不敢行動
- 演戲最快樂的時候，就是可以表達自己的情感
- 演戲其實就是要療癒自己
- 要成為自己的老師
- 要為角色找台詞 也要思考為什麼是自己接到這個角色
- 認識自己後,去打破遊戲規則
- 表演藝術是一種心靈健康的保養
- 身體的工作要先於腦袋
- 采儀老師: 接到角色後,每天都會花一點時間去跟角色相處 (比如說她自己是洗碗的時候XD)
- 柔閩老師在成為金鐘影后後，有一陣子接不到戲演=>這段時間在創作自己的音樂,仍然跟藝術在一起
- 最後的結論by安德森 1.所謂演員就是要做好自己的本分,有基本的功課要去做 2.信念感很重要 3.要為自己的決定負責任 4.表演是持續一生的練習
- 睡醒之後到出門之前 自己做了哪些事情？
- 何時還在睡夢中的狀態 何時真正醒來？如何切換？
- 展現出門時的動作 有個完整的Ending
- 隨時注意 觀察到自己的狀態
- 一排人同時向前走路
- 一般走路
- 快速走路
- 慢速走路
- 快走/慢走且要走在同樣一條線上
- 走路後
- 等紅綠燈的狀態
- 開始走路後
- 跌倒
- 感覺到彼此的聯繫 氣息 一體感
- 森林裡的小精靈
- 外星人
- 被附身
- 精神病院
- 導演喊卡之前要不斷在戲裡面不出戲
- 齁住自己的角色支持到最後
- 沒靈感的時候和他人互動 撞出新火花
- 當把自己交給角色 交給他人 就不再恐懼/懷疑了
- 對視 -> 對視+握著手 -> 擁抱
- 感受他人的質感 表情 體溫 聲音
- 擁抱的圓滿 從眼神->擁抱 最後再一個眼神
- 與人的交流是像波浪與絲線的聯繫 有個起承轉合 不會突然斷開聯繫 感到突兀或不連續的感受
- 又能重新再信任人
- 想傳達的事情 跟對方感覺到的並不一定相同
- 相反來說 自己感受到的 也不一定是對方想傳達的
- 淨空自己 更能感受到對方的感覺 內心不再去懷疑自己 感到恐懼
- 我們每個人都很豐富
- 改變自己 實現在生活中
- 學習到的東西 要表現出來 有沒有成長 老師看的出來
- 把自己淨空 卸下包袱 才能去進入角色（重新認識自己 認識他人 認識這個世界）
- 能迅速的調整自己到淨空的狀態
- 原本是很自然的眼神交會跟擁抱 在現在的時代卻越來越少見
- 真實 > 誠實 有時我們做出自己認為的動作 但他人看起來卻未必如此 反而有些動作是多了
- 圍一圈 觀察彼此的動作 同時跳躍/左轉/右轉
- 觀察時機 如果時機過了 就再回到原本的狀態
- 專注於現在 如果意念飄走 抓回來 （45 45 10的方法
- 成為整體
- 和夥伴輪流 一人倒向前後左右給對方接住
- 群組圍成圈 一人倒向前後左右給周圍的人接住
- 和夥伴彼此單手食指保持接觸 一起動作
- 關心空間 關心自己 關心夥伴 關心他人 關心彼此的關聯性
- 和夥伴輪流 一人矇眼 給對方接住手臂行動
- 全體矇眼展開自己的旅程
- 給自己一些驚喜
- 擁抱自己 跟自己說聲 辛苦了
- 問問自己 你為什麼喜歡表演？
- 你想當一個怎麼樣的演員
- 好像重新認識了這個世界 和自己 和他人
- 重新讓自己的感官變得敏銳 不用眼睛 感覺到夥伴的動作 想法
- 更能信任、依賴他人 也更有自信
- 練習對著某個目標（桌子 牆壁 等等）由近到遠 越近越小聲唸詩詞 越遠越大聲
- 依照想要傳達的範圍遠近 想傳遞的對象 去調整自己的音量 讓自己的聲音能到達對方那裡
- 不一定遠就是大聲 傳達的方法除了音量 還有情緒張力
- 詩本身有自帶的質感 （抒情 敘事...）但我們可以打破這個質感 呈現戲劇的張力 呈現反差或諷刺的效果 (用快樂的語調念悲傷的詩)
- 跳脫字面上的意思 帶入情緒 傳遞情緒 更大膽的用不同方式和節奏
- 保留音樂的情緒在身體裡 在讀詩時帶入
- 聽他人的讀詩 不只是讀到字面上的意思 更是先感受到了對方的情緒
- 身體有四個面向 前後左右 不用表情 用身體去表達 和夥伴溝通
- 全身都是眼睛 去觀察自己的夥伴 不一定只能用眼睛 使用感官 感覺 感受
- 在夥伴身上看到自己的倒影 你即是我 我即是你 合一的境界
(有人有講義照片的話希望可以幫上傳)
- 咬口香糖
- 舌頭刷牙齒
- 彈嘴唇
- 無聲 聲帶不震動
- 有聲 發出聲音
- 拋物線 從低到高 喉嚨要放鬆 自然
- 母音練習
- 胸腔 ㄚ - 胸口會震動
- 口腔 ㄝ - 門牙會震動
- 鼻腔 ㄋㄟ - 鼻子會震動
- 腹式呼吸 - 深深吸一口氣聞花香一樣
- 每個人至少能發出15種聲音 五種母音（ㄝㄧㄚㄛㄨ eiaou） x 三個位置 （胸腔 口腔 鼻腔）
- 另外還有進階 頭腔
- 面向遠方 用肚子力氣講三聲哈 使用胸腔位置
- 從躺著 到翻滾 到坐起來 站起來 行走 讓身體自在地切換狀態 用舒適的方式移動
- 落地時用不同的方式 盡量輕巧又快速
- 觀察群體 一人倒下就全部一起倒下
- 在放鬆時渴望；在渴望時放鬆
- 定格的時候 描繪/意識到/用身體記得自己動作外面的形狀 內在的重心 力量的使用
- 能重現某個情境與動作 ex:身體脊椎第五個關節駝背
- 演員做到越多細節 演技就越細緻
- 地上滾麵團 嘗試用各種姿勢在地板滾麵粉
- 打破慣性 嘗試用不同的速度 高度 方向 方式 去行走與跑步
- 像是用一台攝影機的角度 在看自己
- 踏入舞台 打開開關 轉換角色 要做好準備/心理狀態改變
- 與他人互動 抵抗
- 與音樂互動 抵抗
- 感受到存在 此時此刻 在這個空間裡面
- 沒音樂的時候 用身體創造音樂
- 打破慣性 添入新的節奏 新的氣氛
- 肢體語言 用身體對話與表達情緒
- 嘗試自己沒做過的動作
- 跟隨直覺 不用大腦想
- 眼神不一定只看空間內 可以往外看
- 引導、跟隨、破壞…等各種面向、角色轉換的練習
- 運用意識之筆
- 生氣/快樂… 情緒來的時候 定格 觀察自己的狀態
- 隨時觀察自己/他人身體的狀態 情緒 形狀
- 關愛自己的身體
- 內在空間（inner space) 5個形容詞
- 外在空間（outer space) 5個形容詞
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五個要求 Allow Aware Wonder Question Being
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成為好演員，就是好好成為一個人的過程
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來到排練場，就要當成來到遊樂場，放下自己在外面世界的各種角色，完全地做自己。
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「我們都很會演。」
- 45%的自己 45%的別人 10%的額頭 開啟覺知
- 意識到這個空間的溫度 光線 他人 自己
- 視線穿透牆壁和地板 到達遠方
- 均勻地散佈在空間裡面
- 想法來了 看著它 再讓它過去 延長停頓想法的中間時刻
- 身體綣曲成種子 發芽長大
- 和他人互動
- 對自己誠實 不刻意為了表演而表演 而是跟隨自己想做的 跟自己在一起